przed czy po

[...] w wojsku na zaprawie porannej biegaliśmy codziennie po 2-3 km, czasami więcej także w ciągu dnia przez 9 miesięcy więc zdążyłem wyrobić "suchą" formę.3 miesiące przed wyjściem rozpocząłem swój 1 cykl na mono Treca. Okazało się, że z dnia na dzień byłem coraz lepszy, aż osiągnąłem bardzo dobrą formę biegając, co przedłożyło się o [...]

DObrze tylko ja ćwicze zazwyczaj po południu i jeśli wezme guna przed treningiem ( 30 min ) a trening niech trwa godzine, to nawet jak wezme xp 30 min PO treningu to bedzie chyba zbyt mały odstęp pomiędzy shotem a xp... tak więc co o tym myślicie czy lepiej brać po treningu xp czy na czczo? A przecież producent zaleca w DNT również brać dwie [...]

[...] czy moze lepiej po nim /białka mam sporo w diecie i cały czas mam tez wpc , ale to podalem jako taka orientacyjna ilosc /to co radzicie , wiecej bcaa wrzucic ??;> // jesli ktos mam jakies propozycje dawkowania to tez prosze , myslalem o dt xp rano i przed treningiem i cp po treningu a dnt xp rano cp w porze treningu i bcaa tez po treningu

[...] B-2 T-0,5 W-4 kcal: 2451 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki 1. jaja + owsiane + warzywa + oliwa btw 32/28/27 2. piers/wolowina + oliwa + warzywa btw 35/5/7 3. przed treningiem carbo + wpc + kreatyna btw 24/1/31 4. po treningu carbo + wpc + kreta btw 24/1/114 5. piers + ryz brazowy btw 46/6/136 6. jakas zdrowa przekaska... btw 5/5/5 [...]

[...] 150 kapsulek . Własnie wracam z treningu, pierwszy raz brałem, i mam pytanie - jak to dawkować? Jest napisane 4 po trenungu, ale walić 4 po? Słyszałem zeby brac 2 po i 2 przed. Nastepnie jak brać w dzień nietreningowy? HMB brac tak, jak normalnie? No i na koniec troche z innej beczki, mianowicie... generalnie teraz nie pije, jednak koncem [...]

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

[...] tak wysokiej wartości biologicznej ( BV = 77 ) jak białka serwatkowe, lecz są znacznie tańsze w produkcji - pozyskaniu, a ich stosunkowo długi czas wchłaniania decyduje o wykorzystaniu w odżywkach spożywanych zaraz przed snem. Wyżej kawałek artykułu marka.c,w którym potwierdza się to co mówili poprzednicy o kazeinach, że są dobre przy redukcję.

[...] pogięło? A wiesz, kto jest prezesem honorowym amerykańskiego związku piłki nożnej? Pojęcia nie mam. Henry Kisinger, lat dziewięćdziesiąt. Powiedz, ale tak z ręką na sercu: sprzedałeś kiedyś jakiś mecz? Z ręką na sercu? Po latach mogę się przyznać. Młody byłem, prawa nie znałem. Albo znałem je na tyle słabo, że moja wiedza nie wpływała na moje [...]

[...] umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie). Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode. ###Wiec srodki jakie bede posiadal### Wegle:Vitargo CL cos okolo 2,2 [...]

bialko pozniej? tzn. po 30 minutach po bcaa czy np przed snem??czy moze po skonczeniu bcaa? Zmieniony przez - nowy mlody w dniu 2007-04-02 15:33:31

[...] 12 - 10 - 8 - 6 2. Podciąganie sztangielki do brzucha w opadzie 12 - 10 - 8 - 6 3. Wiosłowanie szerokim chwytem nachwytem 12 - 10 - 8 - 6 Wrzuciłbym ćwiczenie trzecie przed drugie, albo wyrzucił ćwiczenie trzecie w ogóle i przed pierwszym wstawił martwy ciąg. 4. Sztangielki naprzemiennie stojąc 3x15 5. Modlitewnik (łamany gryf) 12 - 10 - 8 [...]

Więc zarzucimy mono a najwyżej następnym razem jabłaczan. myslisz że takie dawkowanie jest ok: dni treningowe: 5gr. mono na czczo, przed treningiem 30mg efedryny, 5gr. mono po treningu(chłopaki z działu trening polecili robić aeroby po treningu siłowym porcje krety brac po treningu czy aerobach?) dni bez treningu: 5gr. mono na czczo( i teraz nie [...]

[...] Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwasnym (smazona) 125g/piers z kurczaka bez sosu Oliwa z oliwek - 20g/ok Kasza gryczana 70g/ok Dodaj koniecznie warzywa 5 Posiłek (30 min przed treningiem)/zjedz pełnowartościowy posiłek na 2 godziny przed siłownią: ryż bązowy+mięsko/ryba+oliwa+warzywa Ryż biały+śmietana 12% - 200g Kreatyna 4 tabletki [...]

Dzięki za odp. Myśle, że HMB będe brał rano po przebudzeniu, przed treningiem i przed snem, kreatyne zaraz po treningu. Mam tylko jeszcze jedno pytanie, czy nie uważacie, że dawki CREATINE MEGA CAPS 1250 są przesadzone. To troche dużo 4 kapsułki dziennie. Ja chyba będe zażywał 3. Obecnie waże 65kg przy 177 cm wzrostu i już kiedyś brałem [...]

jak stosowac nitro II + xp? DT: rano nitro + xp po treningu DNT: rano nitro + po poludniu xp? czy moze: DT: przed treningiem nitro + xp po treningu DNT: J/W czy bylby sens dolozyc do nitro i xp jeszcze shock'a od universala ?

[...] kupic gdzies drugą miarkę ? 2. A do tego IV posilku chodzilo o to, ze nie wiem czy dobrze jesli bede jadl x to samo wciągu dnia :p a myslicie ze na oko dieta dobra ? jeszcze do niej dodam 30min po treningu magnum i 1h30 min przed( tu nie wiem ile g dokladnie ale poczytam to sie moze dowiem:p ) i w dni beztreningowe 30g ale po kazdym posilku ?

[...] ale to tez chyba powinienem poczuc natychmiast po, a nie prawie dwa dni pozniej? No i czy w zwiazku z powyzszym jest w ogole sens wracac do treningow innych grup miesniowych przed kompletnym wyleczeniem barku? Z tego co czytalem na tym forum takie kontuzje dlugo sie leczy, a nie chce za bardzo wyjsc z formy. Z drugiej strony zdrowie oczywiscie [...]

[...] był najcięższy sezon w mojej karierze Kapitan Arsenalu, Thierry Henry, przyznał, iż kończący się powoli sezon był zdecydowanie nacięższym i najtrudniejszym w całej karierze, przede wszystkim przez doskwierające mu kontuzje. "Nie sądzę, bym kiedykolwiek mógł się przyzwyczaić do bycia kontuzjowanym. Ten sezon był dla mnie całkiem nowym [...]

[...] dobierz odpowiednią ilośc składników w diecie. Co do produktow w diecie to: 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - banan - .... (i nie wiem co jeszcze) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) Na śniadanie zjedz płatki na mleku, [...]

przed treningiem to tak z godzine po jedzeniu a pol godziny przed rozgrzewka?mozna z bcaa?po treningu to bezposrednio z carbo i gluta?czy pozniej?